Vitamine D, erg belangrijk! Maar hoe komen we hieraan en wat als we tekorten hebben?

Om te beginnen hebben ouderen, kinderen en mensen met een donkere huidskleur extra vitamine D nodig, maar dit is bij de meeste bekend. Misschien minder bekend is dat we in de winter al snel een tekort hebben. Vitamine D wordt namelijk aangemaakt uit cholesterol, door de zon/daglicht. In de winter is er nou eenmaal minder zon en maken we dus minder vitamine D aan.

Zeer belangrijk, is dat deze vitamine het immuunsysteem stimuleert en reguleert ter voorkoming van auto-immuunziekten. Daarnaast zorgt het ook nog eens voor;
– Een positieve stemming
– Vitamine D ondersteunt de stofwisseling van koolhydraten en vetten
– Het maakt witte bloedcellen (weerstandcellen) aan.
– Goed voor de vorming van bodweefsel

Gelukkig kunnen we vitamine D ook terug vinden in voeding. Vitamine D3 vind je met name terug in vette vis, lever, levertraan, eieren en volle zuivelproducten. Vitamine D2 komt veel voor in paddenstoelen. Helaas is dit niet voldoende, waardoor ik vitamine D capsules absoluut aanraad. In Canada heeft het nationale kankerinstituut het advies gegeven om tijdens de wintermaanden extra vitame D te nemen, in Nederland is dit ook geen overbodige luxe.

Kan een tekort klachten geven?
Een tekort aan vitamine D kan zeker klachten veroorzaken. Denk bijvoorbeeld aan;
– Duizeligheid
– Misselijkheid
– Diaree
– Veel moeten plassen
– Verlies van eetlust
– Verhoogde onstekingsactiviteit in het lichaam

Helaas worden onze dagen al weer korter en is er al een tekort aan vitamine D mogelijk. Ik gebruik zelf altijd vitamine D3, en jullie?