Fruit A-B-C, deel 1

Zijn jullie ook zo dol op fruit? Ik kan echt geen dag zonder, heerlijk! Sommige mensen schrappen fruit liever vanwege de suikers, maar ik denk vooral dat ze veel goede vitamine en vezels bevatten. Natuurlijk is iedereen vrij om hierin zijn eigen keus te maken. 

Pak jij vaak hetzelfde stuk fruit? Kijk dan eens in deze lijst met tal van verschillende soorten! Ik zou bijna een aparte blog voor iedere soort kunnen schrijven, maar laten we het kort en krachtig houden. 

Aardbeien, zitten boordevol vitamine C, maar bevatten ook een behoorlijke hoeveelheid vitamine B en A. Ze zijn rijk aan kalium, ijzer en calcium en zijn daarmee een favoriet stukje fruit. Ook nog leuk, per 100 gram slechts 25kcal..

Bananen, ik zeg..gaan met die banaan! Een banaan bevat namelijk veel vitamines, mineralen en spoorelementen. De belangrijkste vitamine in een banaan zijn B3, B6, A en C en kalium, magnesium, fosfor, ijzer, tryptofaan en selenium. Daarnaast ideaal fruit voor sporters, omdat ze meerdere soorten koolhydraten bevatten. 

Citroenen, niets zoet fris als het sap van deze vrucht! Maar wist je dat Citroenen maar liefst 22 kankerwerende stoffen bevat, waaronder limoneen, dat de groei van gezwellen remt, en flavonoïde glycosiden, die de celdeling stoppen in kankercellen. De hoge hoeveelheid vitamine C heeft nog veel meer voordelen, zo helpt het bijvoorbeeld ook goed bij blaasontsteking. 

Dadels, niet alleen lekker als snack of traktatie maar ook nog eens super gezond. Ze bevatten zelfs nog meer vezels dan volkoren brood of zilvervliesrijst en geven een lang verzadigd gevoel. Ook dadels zijn rijk aan vitamine. In 1 dadel levert ongeveer 60 kcal, wat ongeveer gelijk staat aan een koekje. 

Exotischfruit…Drakenfruit. Ik at deze vrucht, afkomstig van de cactus, 3 jaar geleden voor het eerst in Thailand. Dit exotische stukje fruit is ook weer rijk aan vitamine C en B1. Helaas zie je de vrucht in Nederland nog niet zoveel maar op bijvoorbeeld de markt in Rotterdam zijn ze te koop. 

Frambozen, veel vezels, weinig kcal, veel antioxidanten en ook nog eens boordevol vitamine C…wat wil je nog meer? Ze zijn helaas wel wat prijzig, maar diepvries frambozen zijn een goed alternatief voor de verse. 

Granaatappelpitjes, wat ben ik daar dol op. De ideale snack als je het mij vraagt. De pitjes zijn ook nog eens super gezond door de grote hoeveelheid antioxidanten. Ze zijn rijk aan vitamine A, B en C en kalium, foliumzuur en ijzer. 

Handsinaasappels, of perssinaasappels deze citrusvrucht is samen met de mandarijn favoriet bij velen. Maak ook eens een lekkere smoothies of sap met het sap van een uitgeperste sinaasappel. 

I…Is er niet. Er is gewoon geen fruitsoort dat begint met de letter i…Althans ik kan hem niet bedenken, maar misschien jij wel? 

J…helaas..net als de “i” weet ik hem niet…

Kiwi, a kiwi a day, keeps the doctor away! Naast dat ik kiwi’s echt heel lekker vind zijn ze ook nog eens goed voor de spijsvertering. Ze zijn een bron van foliumzuur en zitten boordevol antioxidanten. Wist je dat kiwi’s zelfs meer vitamine C bevatten dan een sinaasappel? Kies jij voor de “gewone” kiwi of ga je voor de kiwi “gold”? 

Limoen, is heerlijk  om een zomers drankje van te maken. Ben je net als ik al dat water ook wel eens zat, misschien heb je iets aan mijn recept voor een lekker, gezonde dorstlesser. 

Meloenen om te zoenen! Eigenlijk is de meloen geen fruit, maar behoort het tot de groetensoorten en is familie van de komkommer. Zelf ben ik gek op watermeloen, maar voor welk soort kies jij? De galia, honing of de cantaloupe.  

 Tot zover deel 1 van het fruit ABC! Deel 2, N tot en met Z volgt binnenkort op mijn blog. Hopelijk vonden jullie het leuk om wat weetjes op te doen over verschillende fruitsoorten en inspireert het jullie om af en toe eens een ander stuk fruit te pakken. 

Ik ben benieuwd wat jullie lievelingsfruit is! Laat je een berichtje achter? 

<a href=”http://www.bloglovin.com/blog/12826783/?claim=ktctu5ta4nz”>Follow my blog with Bloglovin</a>

3 Reacties op “Fruit A-B-C, deel 1

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s